अगर हम सही मात्रा में पानी न पिए तो शरीर में कई तरह की समस्याएँ जन्म ले सकती है और डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसीलिए प्यास लगने पर पानी को नज़र नज़रादाज़ नहीं करना चाहिए और शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना चाहिए।
कम पानी पीना आपको कई तरह की समस्याएँ दे सकता है और आपके शरीर के महत्वपूर्ण अंगो पर भी इसका बुरा असर होने लगता है और वह सही से काम नहीं करते हैं। कई बार पानी की कमी के कारण गंभीर बीमारियाँ भो जाती है और Dehydration की समस्या होना आम है। जैसे ही शरीर में पानी की कमी होने लगती है इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन पैदा हो जाता है, जिससे कारण भी शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं जिसमे चक्कर आना, दिल की धड़कन तेज होना, बेहोशी जैसे लक्षण दिखने लगते हैं। पानी शरीर के तापमान को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है और बैक्टीरिया आदि को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
पानी की कमी से होने वाली समस्या
यूटीआई इंफेक्शन-UTI
पानी की कमी से यूटीआई इंफेक्शन हो जाता है, इस इन्फेक्शन में मूत्र मार्ग में इन्फेक्शन हो जाता है, क्योंकि यदि व्यक्ति कम पानी पता है शरीर का pH मान, तापमान प्रभावित हो जाते हैं साथ ही कम पानी की वजह से हनिकारक बैक्टीरिया ब्लैडर में जमा हो जाते हैं जिससे की यह इन्फेक्शन हो जाता है। ब्लैडर वह अंग है जिसमे पेशाब जमा होता है और पेशाब में कई तरह के अपशिष्ट होते हैं, यदि कम पानी पिया जाएं तो यह शरीर में ही रह जाते हैं और पेशाब के माध्यम से बाहर नहीं आ पाते हैं।
किडनी भी हो सकती है खराब
किडनी का काम खून को शुद्ध करना और शरीर में पानी एवं क्षार का संतुलन कर के पेशाब बनाना होता है, पर यदि शरीर में पानी की कमी हो जाएँ तो सबसे ज्यादा यही अंग प्रभावित होता है, अगर पर्याप्त मात्रा में पानी न पिया जाएँ तो किडनी में स्टोन की समस्या और किडनी डैमेज भी सकती है।
पेट में हो सकती है समस्या
अगर सही मात्रा में पानी न पीया जाए तो पेट से सम्बन्धित कई समस्याएँ हो सकती है। शरीर में पानी की कमी से अपच, कब्ज, गैस बनने की समस्या हो जाती है क्योंकि पानी की कमी के कारण पाचन सही से नहीं हो पाता है और यह परेशानियाँ उत्पन्न हो जाती है। लम्बे समय तक पानी न पिने से पाईल्स की समस्या भी हो सकती है जो काफी हानिकारक है।
बीपी लो हो सकता है
अगर बीपी लो की समस्या हो जाएँ तो यह कई तरह की अन्य दिक्कतों को भी उत्पन्न कर सकती है, डॉक्टर्स के अनुसार पानी की कमी के कारण भी लो बीपी की समस्या हो जाती है। कम पानी के कारण ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं होता है क्योंकि पानी ब्लड के लिए होल्डर का काम करता है और पानी कि अनिश्चितता इसे प्रभावित कर देती है।
त्वचा पर भी बुरा असर
अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पियेंगे तो आपकी त्वचा भी प्रभावित हो सकती है, निर्जलीकरण के कारण त्वचा रुखी हो जाती है और चमक कम हो जाती है, कई बार जुर्रियाँ और मोती त्वचा हो जाती है, इस लिए त्वचा को सही रखने के लिए निर्जलीकरण से बचना होगा और समय समय पर पानी पीते रहना होगा।
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